做了十年黄金，我记交易日志的习惯换了三次。最早记一堆指标数值，后来发现根本用不上；中间有两年只记盈亏，结果同样的错反复犯。现在我的日志本每天只填五个格子，五分钟写完，但每个格子都是真金白银换来的。
一、亚盘、欧盘、美盘各走了什么位置
我每天开盘前先画三条线：前一日高点、前一日低点、前一日收盘价。然后分三个时段记录价格行为。
亚盘（北京时间早上6点到下午2点）我重点看它有没有去碰前一日的高低点。如果亚盘就把前高破了，但成交量很淡，我通常不追，因为伦敦开盘经常回踩。去年11月有一天，亚盘从2650拉到2662，破了前高，我跟了0.5手多单，结果伦敦开盘直接砸回2653，止损被打掉。从那以后我日志里多了一栏：亚盘突破是否带量。没量的突破，我宁可等回踩。
欧盘（下午3点到晚上11点）是我主要做单的时段。日志里我记两件事：一是欧盘开盘后第一小时的高低点区间，二是这个区间和亚盘区间有没有重叠。重叠说明市场在等，不重叠说明有一方在推。美盘（晚上8点半到凌晨）我重点记数据公布后的第一根15分钟K线收在哪里。非农那天我通常只记不下单，把实际走势和预期偏差写下来，方便下周复盘。
二、止损距离和手数，必须写在一起
这条是我亏了两年才想明白的。以前日志里只写“止损2640”，不写手数，回头看根本不知道那笔交易风险多大。现在每笔单子我固定写：入场价、止损价、止损距离（美元）、手数、单笔风险占账户百分比。
举个例子，上周三欧盘，价格在2638反复测试，我判断支撑有效，在2639.5进多，止损放在2634.5，距离5美元。按我每笔风险不超过账户1%的规矩，当时账户5万美金，1%是500美金，5美元止损对应0.1手（黄金1手1美元波动是100美金，0.1手就是10美金，5美元就是50美金……等等，这里我算错了，0.1手5美元止损是50美金，不是500。我实际下的是1手，5美元止损刚好500美金）。这种算错手数的事我干过不止一次，所以日志里强制把算式写出来：风险金额÷（止损距离×100）=手数。写出来就不会错。
止损距离我一般控制在4到8美元之间。超过8美元，要么是行情太乱，要么是我入场位置太差，这两种情况我都直接放弃。小于3美元又容易被正常波动扫掉，亚盘尤其如此。
三、情绪标记：一个字母就够了
日志最后一行我写一个字母：A、B、C。A代表按计划执行，B代表有犹豫但没乱来，C代表冲动或报复性交易。
C出现的频率和当月盈亏高度相关。去年9月我连续三天C，那个月最后亏了6%。最典型的一次：白天在2655做空被止损，晚上美盘看到价格回到2658，明知道没有信号，还是进了0.5手空单，结果拉到2665，又亏一笔。日志里那个C我到现在还记得。
现在我给自己定规矩：当天出现两个C，立刻关电脑，第二天只做模拟。这个规矩写进日志模板第一行，每天都能看见。
四、每周回看一次，比每天写更重要
每天记完就完了，那是流水账。我每周六上午花半小时翻一遍：哪几天A最多，那几天的价位结构有什么共同点；C出现前我通常看到了什么、忽略了什么。去年我发现一个规律：我在欧盘开盘前15分钟下的单，胜率明显低于等开盘后30分钟再进。这个发现直接改了我的入场时间，没换任何指标。
日志不是写给谁看的，是给三个月后的自己留证据。市场每天都有机会，但我的钱和注意力有限，记下这五样，至少能保证同样的坑不踩第三遍。