我做 XAUUSD 今年是第十一年，前五年几乎都在四小时图上摸爬滚打。现在回头翻那些交易日志，最显眼的不是哪一笔赚了多少，而是那些重复犯的错——追突破、扛单、在亚洲盘里反复止损。这篇就按我自己的节奏，聊聊四小时图做黄金波段这件事。
四小时图给我的节奏感
四小时图一根 K 线四个小时，一天六根。这个周期刚好能过滤掉大部分日内噪音，又不会像日图那样一周才给一两次信号。我每天看盘的重点就是：昨天纽约收盘那根四小时线收在哪里，今天亚洲盘有没有延续，伦敦开盘后第一个四小时怎么走。
我习惯把关键位标在前一天的高低价、上周的周线开盘价，还有最近一段明显 swing 的起点和终点。比如去年 11 月那波，金价从 1930 附近启动，四小时图在 1948 到 1952 之间横了将近两天，每次回踩 1948 都被买回去。我当时在 1950 挂了多单，止损放在 1942 下方，距离 8 美金，手数 0.5，风险控制在账户的 1.5% 以内。后来价格冲到 1987，我在 1980 附近分批走掉，剩下 0.2 手拿到 1995 被移动止损扫出。那笔交易没什么惊艳，但它是典型的四小时图波段：等结构，等回踩，给止损空间，拿一段合理的盈亏比。
亚洲盘的坑我踩了三年
刚开始做四小时图那会儿，我总想在亚洲盘就进场。理由很简单：看到前一根四小时线收得强，怕错过。结果呢？亚洲盘流动性薄，黄金经常在 15 分钟图上插针，止损被打掉之后价格又顺着原方向走。2019 年有一周我连续在亚洲盘被扫了四次止损，每次 6 到 8 美金，0.8 手，一周亏掉将近 7%。
后来我给自己定了个死规矩：亚洲盘只观察，不新开仓。除非价格已经走到我前一周标好的关键位，并且四小时图收出明确的 pin bar 或者吞没，我才会考虑挂单，而且手数减半。伦敦开盘后的第一个四小时（北京时间 15 点到 19 点）才是我主要做决策的窗口，因为那时候欧洲资金进场，假突破少一些。美盘开盘前后（20 点半到 22 点）我会看有没有回踩确认，有就加仓，没有就等第二天。
这个规矩救了我很多次。今年 3 月有一天，亚洲盘金价从 2158 快速拉到 2166，群里一片追多，我按规矩没动。伦敦开盘后价格回落到 2152，四小时图收了一根下影线很长的阳线，我在 2155 进场多，止损 2147，0.6 手，后来拿到 2178 走人。如果亚洲盘追进去，那 8 美金的回撤足够把我洗出来。
我的入场和出场规则
现在我的四小时图波段框架很简单，三句话能说完：
第一，方向只看最近三个四小时的高低点结构。高点抬高、低点抬高就是多头，反过来就是空头，横盘就不做。我不看均线，也不看 MACD，最多在图上留一条 20 均线当参考，但决策不靠它。
第二，入场只等两种价格行为：一是回踩前一个结构低点（多头）或高点（空头）出现拒绝 K 线，二是四小时图收出明确的反转形态后，下一根 K 线回抽入场。止损放在形态的外侧，通常 6 到 10 美金。止盈分两部分，第一目标看前高前低，第二目标看 1.5 倍到 2 倍盈亏比的位置。
第三，单笔风险不超过账户的 2%，每天最多两笔，一周最多五笔。到了就停，不管多不甘心。这个数字是我用爆仓换来的——2018 年有一次我一天做了七笔，最后一笔 1.2 手扛了 30 美金止损，直接把当周利润全吐回去。
举个最近的例子。四小时图在 2320 到 2335 之间震荡了三天，我标注了区间上下沿。4 月 16 日伦敦盘，价格假突破 2335 到 2338 后快速收回，四小时图收了一根长上影的阴线。我在 2332 挂了空，止损 2340，0.5 手。第二天美盘跌到 2305，我在 2310 平掉大半，剩 0.2 手拿到 2298 被移动止损带走。这笔交易从入场到出场将近 36 小时，符合四小时图波段的持仓周期。
最后几句实话
四小时图做黄金波段，最难的不是找入场，是拿住单子。看到浮盈回撤就想跑，看到浮亏扩大就想扛，这两个毛病我都有过。后来我把交易计划写在纸上，入场前拍个照，持仓期间不看群、不看新闻标题，只看四小时收盘。这个方法笨，但管用。
另外，别指望四小时图每周都有机会。黄金大部分时间在震荡，真正干净的趋势波段一个月可能就两三次。我现在的状态是，一周能等到一笔符合规则的交易就满意，等不到就空仓。空仓也是交易的一部分，这句话我花了五年才真正接受。
以上都是我个人经历，不构成任何建议。市场会变，规则也要跟着调，但风险控制这件事，怎么强调都不为过。